Hipnosis para la ansiedad

En el centro de psicología e hipnoterapia de Daniela Constantin estamos especializamos en hipnosis ericksoniana para ayudar a las
personas a manejar sus niveles de ansiedad, estrés y calidad de vida. Aquí te explicamos cómo podemos ayudarte a mejorar tu salud mental y bienestar general.

¿Por qué la Hipnosis Ericksoniana es Efectiva para la Ansiedad?

Cada vez hay más personas con ansiedad y es que se trata de una emoción común que puede causar sensaciones de temor, sudoración y un ritmo cardíaco acelerado. Cuando la ansiedad se vuelve persistente y afecta la vida diaria, puede ser debilitante.

La hipnosis ericksoniana, una técnica terapéutica desarrollada por el psiquiatra Milton Erickson, es efectiva para tratar la ansiedad al inducir un estado de relajación profunda y permitir el acceso al subconsciente. Esto facilita la introducción de sugerencias positivas que pueden transformar tus pensamientos y comportamientos negativos.


Beneficios de la Hipnosis para la Ansiedad

  • Reducción del Estrés y la Ansiedad: Mediante técnicas de relajación, metáforas y storytelling para el inconsciente, ayudamos a gestionar el estrés y la ansiedad, mejorando tu bienestar general.
  • Reduce la tensión corporal:  Gracias a todas las técnicas que se utilizan dentro de las sesiones se ven respuestas en el cuerpo: una respiración más pausada y menos tensión muscular, así como menos contracturas. Además, está demostrado científicamente que se activa el nervio vago.
  • Mejora de la salud mental gracias al cambio que hay en los patrones de pensamientos: La hipnosis puede ayudar a aliviar síntomas de trastornos de ansiedad, ansiedad generalizada y otros trastornos obsesivos. Todos los pensamientos rumiantes se ven reducidos.
  • Control Emocional: Desarrolla un mayor control sobre tus emociones y reduce la autoconciencia negativa y desarrolla estrategias de afrotamiento.
  • Técnicas de Relajación Profunda: Aprende a alcanzar estados de relajación profunda que te permitirán manejar mejor los activadores de la ansiedad.
  • Durabilidad de los Cambios: Los beneficios obtenidos son duraderos gracias a los cambios profundos en la forma de pensar y el comportamiento.
Mujer con cara sonriente porque está mejor de la ansiedad tras tratarse con la hipnoterapeuta Daniela Constantin

¿Cómo Funciona la Hipnosis para Tratar la Ansiedad?

La hipnosis para la ansiedad trabaja creando un estado de trance en el cual el inconsciente se vuelve más receptivo a las sugerencias positivas. A través de metáforas y cuentos terapéuticos, se ofrecen sugestiones para que a nivel inconsciente empiecen a darse cambios, eliminando los pensamientos y las emociones negativas.

Cada sesión de terapia e hipnosis ericksoniana consta de 2 partes:

  1. Comenzamos con una evaluación para entender cómo se desarrolla la ansiedad, que efectos tienen y si hay otros problemas relacionados. Además de esto, te vamos a conocer como persona, no solo como paciente. Entender los patrones de pensamiento y conducta nos ayuda a diseñar un plan de tratamiento personalizado que se adapte a tus necesidades.
  1. Relajación Profunda e Intervención: Te guiamos para que dejes ir cualquier pensamiento, ansiedad, preocupaciones y tensión en tu cuerpo y con la ayuda de las sugestiones, metáforas y todo aquello que se ha hablado en la primera parte realizamos la intervención lo más personalizada posible.

Cada sesión es única y tiene en cuenta el problema y la personalidad de la persona. Al final de la sesión se dan pautas para casa (fáciles y muy eficaces y que tienen que ver con la autohipnosis) para ayudarte a mantener los cambios y acortar el numero de sugestiones.


Técnicas Utilizadas en Hipnosis para la Ansiedad

  • Sugerencias Posthipnóticas: Implementamos sugerencias positivas que son más efectivas cuando se entregan en tiempo presente.
  • Anclaje: Enseñamos a crear desencadenantes positivos para resultados más deseables.
  • Regresión de Memoria a eventos positivos y que son de fácil acceso: De esta manera se encuentra nuevos recursos para manejar mejor la ansiedad.
  • Relajación: Guiamos a través de diferentes técnicas hipnóticas para reducir significativamente los síntomas de ansiedad.
  • Redimensionamiento: Ayudamos a ajustar los miedos y preocupaciones para reflejar la realidad.
  • Reformulación: Utilizamos la activación de todos los sentidos y las metáforas para crear nuevas respuestas mentales y asociaciones.
Mujer en estado de relajación en medio de una sesión de hipnosis con la hipnoterapeuta Daniela Constantin

Número de Sesiones Necesarias y Tiempo para Ver Resultados

El número de sesiones de hipnosis necesarias para tratar la ansiedad dependerá de la severidad de tu ansiedad y de cómo respondas al tratamiento. La mayoría de las personas necesitan entre cuatro y ocho sesiones de hipnoterapia para ver resultados. Algunas personas pueden necesitar solo unas pocas sesiones, mientras que otras pueden necesitar más. Escuchar las hipnosis que hacemos en la consulta y que grabamos, durante 2-3 semanas, suele ser muy efectivo para obtener los mejores resultados y acorta el numero de sesiones.

Algunas personas notan un cambio inmediato después de la primera sesión, sintiéndose más relajadas y con una mayor sensación de control emocional. Otras personas pueden necesitar varias sesiones para empezar a notar una mejora significativa. Es importante ser paciente y dar tiempo a la terapia para que funcione. Las grabaciones de hipnoterapia pueden ser escuchadas de forma continua para ayudar a calmar la mente y mantener el progreso.


Eficacia de la Hipnosis para la Ansiedad

Estudios han demostrado la eficacia de la hipnosis en la terapia para la ansiedad, mostrando cambios en las áreas del cerebro que permiten un mayor control emocional. En consulta combinamos la hipnoterapia con otras intervenciones psicológicas como la terapia cognitivo-conductual (TCC) o la terapia de exposición para obtener mejores resultados.

Lo que dicen nuestros pacientes

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No dejes que la ansiedad y el malestar que genera no te deje disfrutar de la vida. En el centro de terapia e hipnosis de Daniela Constantin, estamos aquí para ayudarte a superarla y vivir una vida plena.


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